#6 5 Alimentos que Ajudam a Acelerar o Metabolismo

Em primeiro lugar é preciso compreender o que é o metabolismo e onde é que ele entra na ajuda da queima de calorias e emagrecimento.

O metabolismo depende de factores como, idade, peso, actividade física (se praticam ou não), alimentação, entre outros.

É uma função necessária que permite que o corpo use os alimentos para manter o organismo a trabalhar e outros recurso para reparar ferimentos e manter ao máximo o corpo "desintoxicado". Ele intervém também no gasto calórico/energético, por isso, algumas pessoas são magras e, mesmo comendo de tudo, não engordam (metabolismo acelerado, enquanto que outras têm dificuldades em emagrecer. Ou seja, quanto maior a aceleração do metabolismo, maior será o gasto calórico.

Posto isto vamos as 5 melhores alimentos que te ajudam a dares um "boost" ao teu metabolismo e ajudar-te na queima de calorias e como os usar. (mas nunca dispensem do exercício fisico!!!)

• Gengibre 

Os benefícios deste super alimento para a saúde são principalmente ajudar na perda de peso devido as suas substâncias termogênicas e relaxar o sistema gastrointestinal, prevenindo náuseas e vômitos. 

• Como consumires:

Em chás, usando uma rodela de gengibre em água a ferver, como se estivesses a fazer chá normal.

Em batidos, ralado ou diretamente na liquificadora. (uma rodela fina chega pois tem um sabor muito forte e apimentado).

Ralado e usado como especiarias e temperos.

• Chá Verde

O chá verde causa a oxidação das gorduras de forma significativa. O efeito termogênico acontece devido à combinação da cafeína e dos polifenóis, que estão presentes naturalmente na planta que dá origem ao chá verde. Por este motivo, ocorre o aumento da taxa de metabolismo e passamos a gastar mais energia. Se o consumo for associado à atividade física, o resultado é potencializado.

• Como consumires:

Beber diariamente 2/3 copos de chá, podes adicionar uma rodela de limão.(não precisa de ser todos os dias)

• Canela

Um dos alimentos que mais aumenta o metabolismo, é um termogênico forte pois ela aumenta o calor do corpo obrigando ao organismo a combater esse défice trabalhando com um maior gasto energetico/calorico para equilibrar a temperatura do corpo.

• Como Consumires

Podes adicionar canela na preparação de papas, de bolos, ou até em sumos.

Usar para polvilhar.

• Pimenta Vermelha 

À semelhança como a canela, a pimenta de igual forma o calor corpo.

• Como consumires

Em especiarias, moída.

Juntares a saladas ou arroz/massas. (adoro no arroz ai ai)

• Sumo de Limão

O limão por ser um ácido cítrico ajuda na queima de calorias, ajuda no inchaço abdominal, na fome e na gulosice. Aliado a água gelada (sendo a água gelada um bom termogênico) potência o efeito.

• Como Consumires:

De manhã em jejum um copo de água com limão. (não bebas todos os dias, 1-2 vezes por semana, o limão é um ácido muito forte e criar lesões nos orgãos.)

Adicionar umas gotinhas nos sumos/batidos.

Com água e uma rodela de gengibre. Ires bebendo durante o dia.

Em combinação com o chá verde.