#11 (De)sen(tox)icar

Detox, desintoxicar , dieta detox não passa só pelos batidos nem pelos chás, existe também planos de alimentação que servem para a desintoxicação do organismo.
Mas o que é o detox?  é um conjunto estratégias/plano, especializado na alimentação, para ajudar o corpo, consequentemente o organismo corpo a funcionar melhor que por sua vez, elimina as toxinas.

Além ser eficaz no emagrecimento aliado a um estilo de vida saudável (atenção: não substitui a prática da actividade física), o detox melhora dos sintomas de hipersensibilidade, ajuda na retenção de líquidos, acelera metabolismo, proporciona mais energia, vitalidade e bem estar. "A dieta detox evita a entrada de toxinas e estimula a saída. Ela ajuda no bom funcionamento do intestino, que forma uma barreira e age como um filtro, impedindo que as toxinas cheguem ao fígado. Assim o fígado não fica sobrecarregado e consegue trabalhar da forma correta, fazendo com que as toxinas fiquem solúveis na água, para serem eliminadas" 

Principais benefícios do detox:

1. Leveza e com mais energia ao acordar e ao longo do dia;
2. Alimentos de melhor qualidade para o corpo que por sua vez trarão benefícios físicos e psicológicos
3. A textura da pele melhora e em certos casos o acne atenua;
4. Geralmente redução da celulite (muitas vezes causada pela retenção de líquidos);
5. Prevenção de algumas doenças (por outro o excesso de batidos detox e chás mais fortes poderão causar irritações a nível dos órgãos como fígado, estômago, intestino, rins)
6. Redução do inchaço abdominal;
7. Acelera o metabolismo;

O detox está mais na moda pelos sumos poderosos leves e ricos em alimentos benéficos para o organismo, fibras,minerais, vitaminas, como frutas, verduras e legumes. São muito preferencialmente consumidos pós dia de excessos, principalmente os chás.

Principais verduras e frutas utilizadas:

1. Couve pelo seu poder anti-inflamatório, ajuda no combate à celulite e tem muita influência na gordura.
2. Gengibre, que é um excelente potencializador do metabolismo
3. Sumo de limão
4. Cenoura, pelas suas ricas vitaminas
5. Maçã 
6. Pepino
7. Ananás/Abacaxi pelo poder de ajudar na digestão
8. Ameixa
9. Laranja com as mesmas propriedades da cenoura
10. Espinafres

Sementes:

1. Linhaça
2. Chia
3. Bagas de Goji 

Especiarias:

1. Canela
2. Pimenta preta

Chás:

1. Chá de gengibre
2. Hibisco
3. Chá verde (que pode ser adicionado a sumos detox)
4. Pimenta Caiena

2 receitas para vocês

Desentoxicante e desinchar a barriga (pós dia de excessos) (em jejum)

• 1 mão de espinafres
• 1 maçã
• Sumo de 1 limão 
• 1colher de sopa de linhaça
• 1 pedaço de gengibre (rodela fina)
• 200ml de água ou água de coco

Desentoxicante e energético

• 1/2 beterraba
• 1 pepino
• 1 cenoura
• 1 copo de água

Detox? Claro que sim! Mas com moderação, tudo tem uma norma de consumo.