Da mais simples para a que leva um pouco mais tempo.
- Smothies/Batidos
Super simples de fazer e rápido, é so pegares nos teus ingredientes e a liquificadora faz o resto.
3 sugestões:
- 1 scoop de whey de baunilha
- 1 abacate maduro
- 1 banana
- bebida de soja
- 2 csp de flocos de aveia
- Canela
Os toppings são opcionais, mas aqui usei mueslo biológico, amoras e uma barrita biológica de maçã do celeiro.
- 1 banana
- 1/2 abacate
- 1 csp de linhaça
- 1 csb de canela
- 1 scoop de whey de cookies and cream
- 4 pedras de gelo
- 1 csb de óleo de coco
- bebida vegetal à vossa escolha
- 1 + 1/2 csp de café em pó
Os toppings: framboesas, muesli e um mars protéico.
1 banana
1 mão cheia de mirtilos
1 csp de chia
4 csp de flocos de aveia
canela
bebida de aveia
O topping: bagas de goji
| 2. Iogurtes e Fruta Tão prático como os batidos e cheio de opções boas. Pega no iogurte, junta-lhe fruta sementes, granola, muesli, usa a imaginação dentro do saudável claro. 
3. Bolo de Caneca
Isto é das coisas que eu mais gosto principalmente para o pequeno almoço e pela facilidade de trasnportar numa marmita em caso de atrasar-me para sair.
Receitas aqui:
4. Panquecas
O bom disto é que podem ser preparadas de um dia para o outro, ou até para o lanche do dia seguinte.
Receitas aqui:
Ando a inventar mais combinações, não se preocupem!
5. Ideias num Copinho
Outra ideia espectacular que já pode ser preparada na noite anterior!
Tanto como pequeno almoço ou lanches, também gosto muito.
É só ter gosto e vontade, fazer estes copinhos é super engraçado e dá-nos um poder de criatividade incrível.
6. Ovos
Dizem, e dizem bem que faz bem consumir ovos ao pequeno almoço.
Sabe-me bem quando tenho mais tempinho saborear uns bons ovos mexidos com pão de cereais, ou bolachas de arroz.
Preparam os ovos mexidos em coisa de 5minutos!
Normalmente uso:
Sugestões da Catte:
Obrigado,
De Nada
7. Papas de Aveia
Ficaram para último porque são de facto as que dão um pouco mais de trabalho, mas não são nada complicadas para quem tiver gosto e quiser um bom pequeno almoço.
Ultimamente não tenho feito papas de aveia com sabores novos porque não tenho tido tempo nenhum e virei-me para as papas de weetabix no microondas
Mas ficam aqui já estas receitas:
Entre muitas outra ideia e asa à imaginação porque eu sei e acredito muito em vocês e que vocês tenham muitas ideias, mas que apenas vos falta a parte mais importante, a motivação. o bicho de 7 cabeças de adquirir.
Deixo-vos aqui este post para quem já leu, reler e quem não leu, ler quantas vezes forem precisas.
Eu não comecei do vazio, eu não encontrei a motivação ali no meio da rua. Mas perguntei-me:
O QUE É QUE ME FAZ QUERER MUDAR ME?
Isto é para mim e apenas para mim. Cuidar de nós próprios também trabalha a nossa auto-estima.
E tudo isto é escrito por mim, do coração, uma miúda que quando era mais nova (nem a cerca de 5 anos ), levava porrada dos rapazes ao ponto de chegar pisada a casa e a chorar para o quarto, Era gozada e ridicularizada porque não me sabia defender.
E tudo isto, encontrei no ginásio, uma maneira de desenvolver, não só fisicamente mais forte mas psicologicamente mais forte e segura da gaja que sou e do poder que agora tenho para saber enfrentar o que quer que venha por aí a frente.
A garra, a motivação, a dedicação também cresce a cada treino, a cada resultado e a cada obstáculo que vá aparecer pelo caminho!
Agarrem-se a vocês próprios, simples, mas curto: Se não fizerem, ninguém vai fazer por vocês.
Beijinhos!
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Ola, como fazes as papás de aveia adormecidas?
ResponderEliminarObrigada ��
Já anda a receita algures pelo blog.
EliminarPor norma uso 4 colheres de sopa de aveia em flocos.
Bebida vegetal até cobrir a aveia e deixar no frigorífico durante a noite ou pelo menos 2horas. de nada:)