#81 Papas de Aveia de banana , café e baunilha

Como não adorar papas, fazem um óptimo pré-treino ou até mesmo um excelente pequeno-almoço.
Esta combinação para mim é das melhores seja para batidos , ou papas como o caso.

Então vais precisar de:

• 1/2 banana 
• 2 colheres de sopa de café em pó (ou bebida de cereais) caso não queiras tão intenso , podes reduzir. 
• 1 scoop de whey de baunilha ( a minha é a ON hydrowhey )
• 1 colher de sobremesa de canela 
• Cerca de 60g de aveia ( uso esta dose para o meu plano e uso metade aveia instantânea e metade flocos de aveia finos )
• Bebida Vegetal de Baunilha ( podes usar aveia ou soja normal que também fica bom )

Preparação:

1. Num tacho coloca aveia e coloca a bebida até cubrir toda aveia. Coloca o fogão no mínimo.
2. Com uma vara de arames, mexer para incorporar tudo e deixa cozer um bocado. 
3. Entretanto esmaga 1/2 banana e coloca no preparado e incorpora bem com a vara de arames e vai mexendo sempre. . 
4. Quando já tiver alguma consistência de papas , adiciona + 1 copo da bebida e logo a scoop de whey. 
5. Mexe tudo muito rápido para não criar grumos com a whey e depois até ter a consistência que gostares. 

Nota: Faz todo o processo sempre com o fogão no mínimo/lume brando.