#82 Delícia de Banana, Chocolate e Manteiga de Amendoim

Chamo-lhe delicia porque fiz na micro delicia, mas podem usar a mesma receita para fazer um bolo de caneca ou mesmo uma panqueca. A versatilidade destas receitas simples é que podes usar a mesma receita para fazer 3 coisas diferentes em formato.

Então temos:

• 1 banana 
• 5 colheres de sopa de flocos de aveia 
• 1 colher de sobremesa de canela 
• 1 colher de sopa de linhaça (ou chia)
• 1 colher de sopa cheia de iogurte natural 
• 1 ovo + 1 clara ( clara opcional )
• 1 scoop de whey de chocolate / manteiga de amendoim ( usei amostra da prime 2.0 da Prozis )

Procedimentos:

1. Com uma varinha mágica ou num liquificador, tritura todos os ingredientes e leva ao microondas numa caneca ou então na micro delicia por cerca de 4/5 minutos dependendo da potência do mesmo.