Principalmente na minha mala em que levo a comida ou na minha pasta do ginásio.
Tirando os 24 pacotes de lenços espalhados pelas bolsas, os elásticos perdidos, os 3/4 batons de cieiro por cada mala, mas usar sempre o que está no carro, mais umas quantas coisas que eu nem sabia que poderiam lá estar ou que nem me lembro como foram lá parar ou até mesmo o porquê de aquilo estar numa mala.
- Frutos Secos
Principalmente na minha mala de comida, para imprevistos em que não consiga comer nada, ou me dê uma foma repentina e preciso de algo rápido, energético e saciante.
Tenho sempre bastantes num compartimento da mala.
Gosto de comprar daqueles mix, para comer um pouco de tudo.
2. Barras proteicas para pré treino, pós treino ou snack.
Muito semelhante aos frutos secos, algumas barras (e digo algumas) são boas opções rápidas.
Tento ter sempre 1 opção para cada, pré treino, pós treino ou snack.
Das snack costumo ter uma quest bar, ou uma diet bar por exemplo,
Pré treino acontece quando venho por exemplo da faculdade a comer o pré treino pelo caminho, mas inúmeras vezes, ( isto de ser um pouco longe da faculdade tem destas coisas) e muitas vezes mesmo, o trânsito é uma coisa infernal e acabamos por demorar muito mais do que o previsto e acabo por atacar uma barrita.
Em situação de pós treino, não costumo comer barras, prefiro sempre o meu batido de whey, porque muitas barras, por mais saudáveis que sejam, têm componentes/açúcares que o corpo "não deve" absorver depois do treino, apenas em casos que me esqueço do meu shaker, principalmente quando no dia anterior a organização é a pressa ou acabo por me esquecer no carro do meu namorado. Contudo mesmo quando me esqueço, tento evitar as barras caso em cerca de meia hora consiga ter o meu batido.
3. Garrafas de água
Água é algo que eu tenho de ter sempre sempre comigo, seja nas malas ou no carro.
Tento andar sempre com a minha garrafa de 1.5L comigo, se andar com a mala da comida ou do treino, anda sempre comigo. Mas se por exemplo se andar com uma mala mais pequena, ando com várias de 0.5L + a minha garrafa térmica da prozis (que mesmo com a garrafa de água de 1.5L, anda sempre comigo).
No carro do meu namorado, acho que nunca anda menos que 3 garrafas de 1.5L.
4. Queijo Baybel
Principalmente na mala da comida, junto com uma barra ou uns frutos secos, exactamente também para as situações de imprevistos. Queijos são boa fonte de proteína, e estes não se "estragam" na mala, como por exemplo o queijo fresco. Apesar que também levo as vezes queijo fresco, mas tento comer na parte da manhã, pois a meio da tarde muitas vezes, principalmente nos dias de calor, ele fica com um sabor mais desagradável.
5. Pastilhas Elásticas
Sem açúcar claro, Quer dizer, as minhas preferidas e basicamente as únicas que eu consumo praticamente desde sempre, as happydent, há relativamente pouco tempo dei conta que elas eram sem açúcar, (boa Catarina).
Anyway, gosto ás vezes para enganar a boca quando ainda não posso comer entre aulas por exemplo, ou ás vezes dá aquela vontade de comer tudo e mais alguma coisa, meto uma na boca. Mas não como quando estou com fome, porque fico com ainda mais fome.
6. Quadrado de Chocolate Preto > 70% cacau
Mais para o trabalho, levo na mala embrulhado num papel de chumbo. Para enganar a gula de às vezes um chocolate, pois trabalho num café.
Ou também igualmente uma opção como os frutos secos ou barras (de snack).
Alimentos com fibra, saciantes e energéticos, proteína rápida, prever as situações de imprevisto, escolhas saudáveis e conhecer os alimentos, ter sempre isto preparado, ajudou-me e ajuda me muito na minha alimentação fora de casa. Principalmente na faculdade, sendo que estou a tirar o curso de desporto e por vezes às aulas práticas são muito desgastantes.
Outra vantagem ainda é que poupa-vos dinheiro e a vontade de ir petiscar ao bar da vossa escola ou faculdade, ou até no vosso locar de trabalho, que nem sempre tem lá as opções mais saudáveis,
Saber lidar com os imprevistos, organização também é ser inteligente e mais um passo para chegarem aos vossos objectivos.
