Conheço claro esse problema e então aqui ficam também as minhas dicas de experiência ao qual partilho com vocês. Não tenho já quase celulite nenhuma, mas na minha opinião acho que depois de ter a primeira vez, parece que ela nunca mais desaparece, principalmente naquela dobrinha lateral da perna, ou mesmo em baixo no bumbum.
Também vou partilhar alguns bons cremes
que ajudam a atenuar, se vocês aliarem a uma boa alimentação e uma frequente prática de exercício físico.
- Boa hidratação: Beber pelo menos 1.5/2 litros de água evitando a retenção de líquidos e gorduras que causam a celulite (e também aquela gordurinha na barriga). Mesmo legumes e frutas (melancia) que também são ricas em água.
- Atenção no consumo excessivo de sal e fritos.
- Atenção aos açúcares refinados e moderação no consumo de pão e bolachas.
- Os alimentos mais ricos em vitaminas, fibras e minerais, pois são reguladores do processo de produção de energia, além de diminuir a absorção de gordura dos alimentos e controlar a regeneração de tecidos, mantendo a pele mais saudável e tonificada.
- Evitar os refrigerantes e bebidas alcoólicas, pois estes apenas fornecem calorias que não possuem nenhum valor nutritivo.
- Evitar comer muito no jantar, pois à noite, o organismo tem menos dispêndio de energia, armazenando as calorias sob a forma de gordura.
- Longos períodos sem comer. Fazer dieta/alimentação saudável não é passar fome nem fazer jejum. (reforço isto para tudo!!!!!)
- Cuidar da pele, uma pele bem hidratada também ajuda na prevenção e a atenuar.
- Obviamente não serem preguiçosos e optarem pelas escadas e não pelos elevadores e escadas rolantes sempre que possível. (isto para mim é fácil porque tenho pânico a elevadores)
- 4 bons chás aliados no combate à celulite: hibisco, verde, cavalinha e dente de leão.
Exercícios:
- Para além das caminhadas, existe muitos exercícios, como cardio, mas que cardio não é só correr. Bicicleta, saltar à corda, circuito de escadas, são exercícios muito bons para a celulite e tonificar.
- Exercícios mais localizados com bandas de resistência, caneleiras, no ginásio os cabos, ou mesmo o peso corporal. (Sim o agachamento também). Treinem glúteo como um só, diferenciado do treino de pernas.
Cremes:
- Cellulles - https://www.prozis.com/pt/pt/sculpt/celluless-200-ml?text=cellule com o custo de 18.99€
- Cutgenic - https://www.prozis.com/pt/pt/bodyraise/cutgenic-for-women-200ml?text=cutg com o custo de 13.99€
- Nivea Reafirmante à venda em qualquer supermercado por norma - https://www.nivea.pt/shop/body-milk-refirmante-q10-40059000130570066.html#query=inmeta%3Agender%3Dfeminino+AND+inmeta%3Amaincategory%3DCorpo+AND+inmeta%3Abenefits%3DRefirmante&isnativequery=true&isUGS=true&start=1
Os cremes da prozis podes adquiri-los com desconto com o cupão CATARYNA-PRZ10.
Notas em relação aos 2 primeiros cremes:
- Não usem estes cremes para zonas que não as recomendadas: ancas, coxas, barriga e glúteos.
- Evitem usar o creme em zonas de pele sensível como a face.
- Sempre que usarem lavem imediatamente as mãos para evitarem o contacto nos olhos e na boca.
- É norma sentirem a pele vermelha, sensações de calor e frio ao mesmo tempo. Comichão até e arder. Às vezes acontece outra vezes não, é normal.
- Não vale a pena gastarem dinheiro nos cremes se não aliarem à alimentação e ao exercício. (serve para o terceiro)
Quando recomendo a usar o creme?
- Depois do banho, apliquem nas vossas zonas afectadas, vistam o vosso pijama e deixem actuar durante a noite toda.
Recomendas a usar quantas vezes o creme por dia?
- 1 vez à noite e aplicarem bem com uma boa massagem, podendo até aplicarem todos os dias é o suficiente para já verem bons resultados. Assim também pela vermelhidão que aquilo causa à pele, não sei até que ponto usar mais que uma vez não pode prejudicar a pele.
